|
% c" S3 G! ]2 b2 b0 O) A! y4 b3 R$ b2 @ 
+ f7 E) v$ \" { 
; T/ G6 ~: w4 c+ U# [ 眼看长假就要结束了，你是如何High过这七天的？是踏上了一场说走就走的旅行还是各种血拼刷爆信用卡的买买买？是吃遍大街小巷还是喝到醉生梦死？看看芭姐朋友圈里的这酷爱极限的高手是怎么玩的，下一个长假你也可以这样High！
$ o7 ` P1 e* Z 来一场超越极限的戈壁探险赛
: z6 {3 u1 j, U U* X( ]2 {9 U 
4 }) K7 }: ^ p( W2 Q 体验者 Daniel张季丹 % x- f7 A" d" H" y- ^: W/ K) m- g
法国娇兰传播、公关及电子商务总监 * {8 E' f* q8 _4 b
新加坡南洋理工大学商学院EMBA戈十A队
$ U8 P" F6 S5 `* n0 @0 F Daniel参与的这个戈壁挑战赛的全称是“玄奘之路商学院戈壁挑战赛”。比赛路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称“八百里流沙”。比赛线路东起甘肃瓜州塔尔寺，西止白墩子，全长约120公里。参赛队员以团队形式徒步穿越这120公里无人戈壁，深刻体验在严峻的自然环境下超越极限的生死历程。戈壁挑战赛共设A、B、C三个组别，其中A队为计时竞技组，B队为完赛挑战组，A、B两队的线路一致，都是为期4天的比赛，而C队则只有为期一天的体验。
" r% {$ [& i' b! k" I" B  4天3夜，长途奔袭120公里，盐碱地、砾石、黑戈壁……被各种地貌虐一遍，每天要忍受差不多四五十度的高温，沙子会不断地陷你的脚，外加戈壁滩的狂风与热浪，很多戈友脚上都打起一层层的血泡，几乎都是一步步挪到营地的。由于水资源稀缺，每一位选手在四天里要忍受不能洗澡。经过4天3夜的“折磨”，Daniel说他总共瘦了8斤。
3 Z' n0 ?4 E& H7 j( I5 H 
7 s- q" v1 L/ \' {6 `6 }1 E# [ 坚持是最大的收获 * K# q6 D1 t0 r/ h
“这四天的赛程，就像是一段浓缩的人生，其实到最后，成绩已经不是最重要的。这种经历让我们的心灵更成熟、更坚韧、更有动力来面对今后的人生路。我们觉得玄奘的精神不在跑多快，贵在坚持，只要能坚持完成这段世上最艰辛的路程！” s m, ]$ ?. }' ]# y
1 w* w9 Z; \ x1 t1 i" w& v 戈壁探险赛贴心小Tips
- Q3 L! i5 j/ u 1.完成这样的戈壁探险赛，一共需要花费：约5万元
; a# X c/ c$ P7 Y 2.参加方式：所在商学院选拔
$ n) n2 P" i8 `! C% E" l 3.所需天数： 正式比赛是四天三夜，加上前后准备，需要一周时间。 & Y* `$ f. S, p! x% v# [0 W; S
4.必带装备：速干衣裤、冲锋衣、风衣、排汗内衣/裤、越野徒步鞋、鞋套、运动凉鞋、速干袜、速干手套、防沙眼镜/运动眼镜、睡袋、防潮垫、瑜伽垫、驮袋、背包、睡袋、头灯、GPS、对讲机、水壶、防晒霜、一次性湿纸巾、漱口水、唇膏、药品。 ' @( F) }# l; n8 Q3 q' |; @$ ~$ _
跑一场世界尽头的马拉松
4 h7 V4 W' m* m7 s  体验者 范贝贝
3 S2 B, e! g* U4 @7 w HBO亚洲新业务高级副总裁
: w4 W7 Z6 F5 D7 P% Y 2013年完成了南极马拉松，2016年完成了北极马拉松
7 p! ?7 J) H1 c4 |) h 本是抱着来南极观光的想法，但所有的南极之旅都是坐游船沿着海岸线走，乘小船登陆，吃住还都在船上，这并不是范贝贝想要的南极旅行。然后她听说了Ice Marathon，一群人乘飞机飞到距离极点1000公里的南极大陆上，在冰川上露营四晚，支帐篷睡睡袋，完全与世隔绝。于是她决定要去南极跑一场世界尽头的马拉松！跑过了南极马拉松，北极马拉松就被顺理成章地提上了日程。酝酿三年时间，她又和在南极认识的朋友一起完成了北极马拉松。
5 a X3 v3 f% w  在南北极跑马你可以感受到一种天人合一的感觉，独特的地理环境会让你的精神和身体状态都特别兴奋，范贝贝说，跑马的过程中有一段路她前面也看不到人，回头看也没有人，远处有山，一望无际的白色，这一刻仿佛世界里只有她一个人，这种感觉美妙极了！
! l' O! B. {' _# e
" B4 Z$ a0 C. P, ? 把目标分期是跑到最后的动力
" _, E$ t& M5 S8 ]8 a. E6 Y “我不会去想这次要跑的是40几公里，而是以休息站为目标，我的第一个目标就是6公里，跑到之后再去想下一个。我觉得很多事情都应该这样，再定完大目标之后，把大的目标细分为一个一个的小目标，然后逐个去实现。” 1 v+ a' ~3 s2 y6 Y
7 d+ ?/ w" n( P y- _" T6 E- ]) Y4 f
南北极跑马贴心小Tips ! _6 W: c! |% H& k- s( @7 r: p4 K: {
1.所需时间：北极马拉松6天左右，南极马拉松7天左右，但要看天气，范贝贝曾在2013年被困在南极里面多留了5天。
_5 u1 c( m; P/ M7 g+ f0 B 2.所需费用：北极和南极马拉松均约 13,800 欧元
6 t) x. u" q N0 B, ~ 3报名网站： 8 o+ S, Z# }! F; n
南极：http://www.icemarathon.com - J0 \: m& y6 Y+ i. C) P
北极：http://www.npmarathon.com
5 j' ?" ?4 m. s8 @ 4.比赛装备：帽子（要盖住耳朵），滑雪镜或者墨镜，脖套，可以拉上来护住脸的那种（很多个，一出汗就冻冰了，所以要经常换干的），衣服要多层叠加。南极跑鞋普通的就可以了，北极需要越野跑鞋。要买大一到两号的，因为要穿两层袜子。手上一层薄手套，外加一个羽绒手套。 : t- w5 L$ S# e; h- O: T
去海底感受另一个奇妙世界 . B% W! D6 D+ q& g3 M* d3 \
- q8 o* _! I% N8 @: f5 H 体验者 Joe
: w8 F8 s+ L. o* o& H 潜水教练 4 Y5 u5 E6 K# r0 ^4 ?
曾在巴黎生活过6年，然后旅居世界各地，
" J( L( _% G" y9 H& L 现暂居巴厘岛。
4 h/ L7 @! I) x2 T0 q, x. Y' T" b Joe永远忘不了第一次看到水下世界的感觉：新奇，兴奋！9月去皮皮岛度假的时候，她考了初级潜水执照OW级别。 Joe说，她非常喜欢水下的安静，只有各种各样的水生物，还有自己吐出气泡的声音，除此以外就是那种令人非常舒服的宁静，与世无争，还有那种失重感和在水下的自由自在！
+ K, ]' ~7 R+ p6 r; w 
: r, Q3 Z& N4 p: f! H" X' f2 T: L) |
在海底看沉船
6 L1 t9 Z8 e# u, I) H/ l N 因为太热爱潜水，Joe成为了一名潜水教练，这个工作简直是给她量身定做的，每天早上闹钟响的时候她都是非常高兴地起床，因为又可以去潜水了。她也从来没有把带客人潜水，教学生课程当成一份工作在做！因为潜水，她的世界是彩色的，生动的，是每天不由自主地嘴角上扬！ ; v' F G$ H3 H) X, w
& ?# H' ?: U) c) i3 U) k
2 [9 W/ l! e0 R: M$ ~
潜水让生活更加快乐简单
+ t6 G1 K6 _# y) _ “做了潜水教练以后最大的感触就是不再对任何事情纠结了，每天都带着满满的正能量去认识新的小伙伴，带他们去认识和感受我了解的海底世界。我本身就不是一个注重物质的人，做了教练以后就更加随性了，我的完美生活方式就是潜水+美食，简简单单！其实快乐生活就是这么简单。”
4 w3 I1 O# t0 [ 
7 P3 m/ ^7 T! _5 n8 E+ c
潜水贴心小Tips * [5 i" r, e. ^) w" S
1.参加方式：要去海底深浅，需要先考下潜水证，最初级的潜水证是OW。
' L9 H$ I. L' W& `8 n! P 2.所需费用：考OW约3000左右。 ) L( Y) f' A, A" g" R1 [
2.参加方式：印尼、马来西亚、泰国都有潜店，提前在网上报名预约就好。推荐一个APP——潜途旅行，被称为史上最全潜水攻略App，上面各个岛屿的教练、潜店信息，你可以在上面看到信息，以及学员的评论。
4 ?# `# ?* d/ G; ?& }$ I" w3 M 3.所需天数： OW 3天左右，AOW（比OW更高级别）5天左右。 9 o( |4 R2 M6 |' x
4.必带装备：潜店都能提供潜水的全套装备，可以自带一个潜水镜、普通泳衣即可。 3 h6 m* h9 u+ w
马背上的速度与激情 ' b) Y8 l3 a- S; @
, _3 P: r9 k* h6 H. I* ~
体验者 金小安
% s' ?; D! K9 N- b6 F& B; C1 J( K 香港旗杰贸易有限公司执行董事、 加拿大纯植物护肤Cest Une Beaute 联合创始人 ) u" D/ h5 \ b: b7 Z
为了瘦身，成为辣妈后的金小安尝试了各项运动，私教健身课、滑水、徒步、马拉松......每一项运动都会有自己的利弊，有的瘦腹也瘦胸，有的紧腰却粗腿。直到遇见了马术，马术是一项全身性的运动，小到某一个关节位，大到肌肉群，全部都能活动到。最大的惊喜是大腿内侧的赘肉得到紧实，这是普通运动无法涉及到的位置。还有我们所不太了解的括约肌，马术中的起坐练习能非常好地运动到这部分肌肉，可以让你的臀部更加紧翘。
, x; M5 ]1 u& e7 c6 t0 p% P8 m  马术特别的地方，在于它不是一个个体的运动，也不用一对一地与对手较劲。你要做到的不单单是如何超越自己勤奋苦练，而是如何和一个不是仅靠言语沟通就能协调的马，融为一体。这是种非常不可言喻的感觉，它好像是一个孩子却又不是孩子，它好像是你的伴侣可又不是伴侣，这过程你会体会到驯服与被驯服，鼓励与支持，磨合协调地共进。
/ @9 B5 `0 y" ]- A7 p
1 a$ r% n2 g: z' _6 U) j' l, [$ S, v
厚积薄发的最佳诠释 ) p, l% e9 t$ F, J. m6 g1 k
“在这项运动中你会体会到一个跨级式的进步，和跑步大相径庭，你可以今天跑5公里明天跑5.2公里，循序渐进地递增。在马术中你可能有很长一段时间卡壳在一个阶段无法提升，这个阶段你会觉得努力来努力去也不会有进步，非常锻炼人的耐性与毅力。然后突然某天一天你会体会到一个豁然开朗的飞跃，特别神奇，成功感爆棚，其实人生不也正是如此吗。”
( V0 E( T: s% @ F5 a  fill=%23FFFFFF%3E%3Crect x=249 y=126 width=1 height=1%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
9 [0 K- W% w: g+ k7 X0 u 马术贴心小tips & _: L1 t* J, k6 R7 U
1.大概的费用：约2万左右（起初的费用包括购置简单装备、马术俱乐部会员会费及教练课时费，建议一开始不要购买太多的用品，随着技术的提升循序渐进地来）
4 b3 g& u9 }8 _2 e! b: w% S. J 2. 值得推荐的马术俱乐部：北京蓝调国际马术俱乐部、骑域国际马术青少年骑士院。
8 x9 }- ~6 u. z. C8 l9 S 3.马术必备的装备：初学者来说需要准备头盔、手套、护腿、鞋，还有专业的马裤即可。慢慢的随着自己的兴趣和技术提升可以考虑自己的马鞍、脚蹬、水勒及汗替等等。 & {. N" G% x) s9 l3 z6 M2 K
4. 马术减脂效果：金小安在练习马术后，体重有3-5斤不等的浮动。但是不是减重，是减脂增肌。马术可以练出腰窝和马甲线，可以让腹部实现完全无赘肉。
8 p7 O" p2 I. ~; J4 v 更多瘦身文章请戳▼
6 z. S5 e0 d+ \1 A: v j 5 T* K3 X4 O( o) P# k% {
, t4 K9 _+ i5 T% `
2 G, q7 M3 N" i, t
/ @% M4 [& E/ ^" z! s
) \% o# m% N0 G' s2 R- r. h# S
% \ Z9 ~% M: B4 l Y( v/ H _' e [4 @; f- `5 k- U; H
| 
