|
" _+ ^9 N% h. A$ c( _; b 
# o( E4 Y# Y/ E$ j( ?, G2 l+ L 
; p! Y! W) ]! \% p: ~, N 眼看长假就要结束了，你是如何High过这七天的？是踏上了一场说走就走的旅行还是各种血拼刷爆信用卡的买买买？是吃遍大街小巷还是喝到醉生梦死？看看芭姐朋友圈里的这酷爱极限的高手是怎么玩的，下一个长假你也可以这样High！ e- x2 s% w2 i, N
来一场超越极限的戈壁探险赛 ! Z/ X ]7 [- e
 9 d& H; y' K5 D
体验者 Daniel张季丹 0 Q/ t( p' F8 Q& Y7 F# {. u, }
法国娇兰传播、公关及电子商务总监
$ N: d4 t1 L, k' B, \* Z4 d x 新加坡南洋理工大学商学院EMBA戈十A队 9 S. o5 E% ]* D1 F _
Daniel参与的这个戈壁挑战赛的全称是“玄奘之路商学院戈壁挑战赛”。比赛路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称“八百里流沙”。比赛线路东起甘肃瓜州塔尔寺，西止白墩子，全长约120公里。参赛队员以团队形式徒步穿越这120公里无人戈壁，深刻体验在严峻的自然环境下超越极限的生死历程。戈壁挑战赛共设A、B、C三个组别，其中A队为计时竞技组，B队为完赛挑战组，A、B两队的线路一致，都是为期4天的比赛，而C队则只有为期一天的体验。 . p* b! d# z3 ~1 ]- F7 D3 ^5 b
 4天3夜，长途奔袭120公里，盐碱地、砾石、黑戈壁……被各种地貌虐一遍，每天要忍受差不多四五十度的高温，沙子会不断地陷你的脚，外加戈壁滩的狂风与热浪，很多戈友脚上都打起一层层的血泡，几乎都是一步步挪到营地的。由于水资源稀缺，每一位选手在四天里要忍受不能洗澡。经过4天3夜的“折磨”，Daniel说他总共瘦了8斤。
, I9 J4 |9 `/ b 
# m( W( M/ Q6 F2 d. P0 M5 F
坚持是最大的收获
/ _6 w) f& w0 n% ~" a “这四天的赛程，就像是一段浓缩的人生，其实到最后，成绩已经不是最重要的。这种经历让我们的心灵更成熟、更坚韧、更有动力来面对今后的人生路。我们觉得玄奘的精神不在跑多快，贵在坚持，只要能坚持完成这段世上最艰辛的路程！” : k( H) C# ^3 x1 C' v3 h
) O; \& L/ h$ O5 i7 S' [7 W
戈壁探险赛贴心小Tips . \2 e/ t/ m H, q& Y
1.完成这样的戈壁探险赛，一共需要花费：约5万元
6 B! R; l$ |: y6 ^- L' Y2 }/ ?5 J; N 2.参加方式：所在商学院选拔 + r9 u5 H! W% j0 V
3.所需天数： 正式比赛是四天三夜，加上前后准备，需要一周时间。 ' `* {3 S8 `' r
4.必带装备：速干衣裤、冲锋衣、风衣、排汗内衣/裤、越野徒步鞋、鞋套、运动凉鞋、速干袜、速干手套、防沙眼镜/运动眼镜、睡袋、防潮垫、瑜伽垫、驮袋、背包、睡袋、头灯、GPS、对讲机、水壶、防晒霜、一次性湿纸巾、漱口水、唇膏、药品。 5 C9 `. K; ?' t* Y+ m
跑一场世界尽头的马拉松 " \( G, b, y2 b2 q
 体验者 范贝贝
, q8 k+ O: u& H+ ~
HBO亚洲新业务高级副总裁 9 [: v" X, Y1 ]4 t' t8 x0 O
2013年完成了南极马拉松，2016年完成了北极马拉松
7 e5 H2 x" m' M 本是抱着来南极观光的想法，但所有的南极之旅都是坐游船沿着海岸线走，乘小船登陆，吃住还都在船上，这并不是范贝贝想要的南极旅行。然后她听说了Ice Marathon，一群人乘飞机飞到距离极点1000公里的南极大陆上，在冰川上露营四晚，支帐篷睡睡袋，完全与世隔绝。于是她决定要去南极跑一场世界尽头的马拉松！跑过了南极马拉松，北极马拉松就被顺理成章地提上了日程。酝酿三年时间，她又和在南极认识的朋友一起完成了北极马拉松。 - L4 ]6 f1 _- }* R3 `
 在南北极跑马你可以感受到一种天人合一的感觉，独特的地理环境会让你的精神和身体状态都特别兴奋，范贝贝说，跑马的过程中有一段路她前面也看不到人，回头看也没有人，远处有山，一望无际的白色，这一刻仿佛世界里只有她一个人，这种感觉美妙极了！
7 J. U' A% \/ C1 j' j+ z 
Z+ Y+ E E/ C/ A( p3 H e9 E 把目标分期是跑到最后的动力
( ]# X: t5 e* y/ k “我不会去想这次要跑的是40几公里，而是以休息站为目标，我的第一个目标就是6公里，跑到之后再去想下一个。我觉得很多事情都应该这样，再定完大目标之后，把大的目标细分为一个一个的小目标，然后逐个去实现。”
# \# a, P* M7 o8 {, F 
" c- N, N2 ?; `* W, e$ p, \3 ^
南北极跑马贴心小Tips
1 n" N1 [; x4 J s 1.所需时间：北极马拉松6天左右，南极马拉松7天左右，但要看天气，范贝贝曾在2013年被困在南极里面多留了5天。 % |% r0 {6 l" U* q) C$ i: L
2.所需费用：北极和南极马拉松均约 13,800 欧元 , Y8 S" A& U: Y! a
3报名网站： 9 p- ^$ [# z3 Q; Z% i- p
南极：http://www.icemarathon.com " t6 u; d% m6 [$ L, A# K& \ }5 D
北极：http://www.npmarathon.com 3 J5 U9 o, \; z9 @2 `7 I- l4 z- {
4.比赛装备：帽子（要盖住耳朵），滑雪镜或者墨镜，脖套，可以拉上来护住脸的那种（很多个，一出汗就冻冰了，所以要经常换干的），衣服要多层叠加。南极跑鞋普通的就可以了，北极需要越野跑鞋。要买大一到两号的，因为要穿两层袜子。手上一层薄手套，外加一个羽绒手套。 # K- R) I% Y+ ?! t
去海底感受另一个奇妙世界 ; f/ e; x% ?/ k6 x7 p9 Q9 N4 P
% b+ V4 A6 [; l3 P) U9 @. P 体验者 Joe
+ {1 Z3 |5 ?9 y; K 潜水教练
% u6 U: z% e1 p! {/ g7 f 曾在巴黎生活过6年，然后旅居世界各地， " n+ A, x9 O, R4 J
现暂居巴厘岛。
! {% }" i6 ^: K) i5 [ Joe永远忘不了第一次看到水下世界的感觉：新奇，兴奋！9月去皮皮岛度假的时候，她考了初级潜水执照OW级别。 Joe说，她非常喜欢水下的安静，只有各种各样的水生物，还有自己吐出气泡的声音，除此以外就是那种令人非常舒服的宁静，与世无争，还有那种失重感和在水下的自由自在！ * ^' h% F- |3 Z1 t# I
# k& y ]5 L! @* C, H 在海底看沉船
9 F* t* _8 ^0 i' d3 z( } 因为太热爱潜水，Joe成为了一名潜水教练，这个工作简直是给她量身定做的，每天早上闹钟响的时候她都是非常高兴地起床，因为又可以去潜水了。她也从来没有把带客人潜水，教学生课程当成一份工作在做！因为潜水，她的世界是彩色的，生动的，是每天不由自主地嘴角上扬！ ( p; R2 S9 Y- H6 I! W2 @8 b q
. J& ]1 n j$ R- D3 q 
! @; T$ l0 E j2 S6 u' ` 潜水让生活更加快乐简单
; i6 B8 y @- u3 n5 z “做了潜水教练以后最大的感触就是不再对任何事情纠结了，每天都带着满满的正能量去认识新的小伙伴，带他们去认识和感受我了解的海底世界。我本身就不是一个注重物质的人，做了教练以后就更加随性了，我的完美生活方式就是潜水+美食，简简单单！其实快乐生活就是这么简单。” 0 y" h5 T" z( s5 d3 ^- @* D+ C3 z' @
* Q# t* o: \* \; k% S 潜水贴心小Tips
V7 G4 V8 m0 U' _" F- Y 1.参加方式：要去海底深浅，需要先考下潜水证，最初级的潜水证是OW。
: h; D6 v, S8 j8 J" s' V0 y 2.所需费用：考OW约3000左右。 5 G6 m! K3 r3 ]& b9 ]9 I
2.参加方式：印尼、马来西亚、泰国都有潜店，提前在网上报名预约就好。推荐一个APP——潜途旅行，被称为史上最全潜水攻略App，上面各个岛屿的教练、潜店信息，你可以在上面看到信息，以及学员的评论。
5 S9 t5 o" Q J, B) t 3.所需天数： OW 3天左右，AOW（比OW更高级别）5天左右。
1 a* P3 i4 K( t" q/ d 4.必带装备：潜店都能提供潜水的全套装备，可以自带一个潜水镜、普通泳衣即可。
9 j1 ?3 Z0 T3 r9 L" s7 j8 ~* G 马背上的速度与激情 & X H8 U5 N4 Z) C
2 I: c- X3 H" [. ^
体验者 金小安
$ }3 Z( j* K* z( c 香港旗杰贸易有限公司执行董事、 加拿大纯植物护肤Cest Une Beaute 联合创始人 ) R/ [) H" z; [* ]) ~. o
为了瘦身，成为辣妈后的金小安尝试了各项运动，私教健身课、滑水、徒步、马拉松......每一项运动都会有自己的利弊，有的瘦腹也瘦胸，有的紧腰却粗腿。直到遇见了马术，马术是一项全身性的运动，小到某一个关节位，大到肌肉群，全部都能活动到。最大的惊喜是大腿内侧的赘肉得到紧实，这是普通运动无法涉及到的位置。还有我们所不太了解的括约肌，马术中的起坐练习能非常好地运动到这部分肌肉，可以让你的臀部更加紧翘。
. Z3 K( U# `6 i1 |  马术特别的地方，在于它不是一个个体的运动，也不用一对一地与对手较劲。你要做到的不单单是如何超越自己勤奋苦练，而是如何和一个不是仅靠言语沟通就能协调的马，融为一体。这是种非常不可言喻的感觉，它好像是一个孩子却又不是孩子，它好像是你的伴侣可又不是伴侣，这过程你会体会到驯服与被驯服，鼓励与支持，磨合协调地共进。
8 s r2 u$ G1 W. e8 o
3 ^! H# @: I/ N. \+ n: i9 G+ }
厚积薄发的最佳诠释
7 a7 M. o. o+ e! T* s: f: z “在这项运动中你会体会到一个跨级式的进步，和跑步大相径庭，你可以今天跑5公里明天跑5.2公里，循序渐进地递增。在马术中你可能有很长一段时间卡壳在一个阶段无法提升，这个阶段你会觉得努力来努力去也不会有进步，非常锻炼人的耐性与毅力。然后突然某天一天你会体会到一个豁然开朗的飞跃，特别神奇，成功感爆棚，其实人生不也正是如此吗。” * @2 z& @1 j! P% e3 L) R' u
 fill=%23FFFFFF%3E%3Crect x=249 y=126 width=1 height=1%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E) 1 V9 G) k5 u8 d' h
马术贴心小tips 9 b- ?! Y! O7 ~0 I' `7 ^2 v
1.大概的费用：约2万左右（起初的费用包括购置简单装备、马术俱乐部会员会费及教练课时费，建议一开始不要购买太多的用品，随着技术的提升循序渐进地来） 7 Y# e5 Y# b" L- E- s
2. 值得推荐的马术俱乐部：北京蓝调国际马术俱乐部、骑域国际马术青少年骑士院。 # o3 h0 p) e, H
3.马术必备的装备：初学者来说需要准备头盔、手套、护腿、鞋，还有专业的马裤即可。慢慢的随着自己的兴趣和技术提升可以考虑自己的马鞍、脚蹬、水勒及汗替等等。
% e4 u1 L& @ [0 P/ x4 Z 4. 马术减脂效果：金小安在练习马术后，体重有3-5斤不等的浮动。但是不是减重，是减脂增肌。马术可以练出腰窝和马甲线，可以让腹部实现完全无赘肉。
L0 z+ x, a% L3 D( T& e& l- Y 更多瘦身文章请戳▼ , @$ a9 U' L, Z$ i7 l7 t" {
- o' Z( G, J8 R8 s/ I8 K
+ t, o$ k1 [3 |! ~, {
& J3 M5 T( | Z& X9 T5 O: M
, B, `9 X; D( a* a" |, L7 ]0 x- w m
1 Y: N& N8 F# a6 w' N% ~0 a% Y
- O: J4 V& [/ a" }" |7 }
) j: ^9 H. q) j4 \9 ]) r) V | 
