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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 5 z. i6 w) y9 y+ `9 n
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 3 U6 O, H9 D& q% P) U8 c/ ?
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 ( d8 W- m+ Q# D+ d
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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& P# P; Y1 Q% ~. w! v 被子重睡得更香吗？
7 g4 ]) A" q+ v% P) W5 i 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
@" ~' }3 o* } 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 3 f0 A& A4 ?! L. Z8 _* E% a! Z
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 0 h0 F! c0 Y# V/ F$ ^
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+ K, I' j4 H( R 被子是不是越厚越好呢？
1 [( [$ H( I( _+ ~5 J0 K) r' ] 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
$ H0 O* v) K7 l" C9 \% \ }) n 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
; C# K3 n. N( K" c 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 $ i- D" r5 T6 w: z; i1 h, T8 s
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如何选择合适的被子？
) Z& {, ^% v+ O! j- ?# I# H3 p 1、 追求重量选棉被
/ v ?6 s3 E: S- K: P& U( F5 i 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 - @, c, W7 n; ^. o
, f9 }& ~& R& p 2、 追求吸汗性选择羊毛被 5 ?- g; r( {8 m7 J2 Q) ~
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 4 z4 M% b3 U# I: q4 \2 Z- _/ k
3、 追求轻盈选择羽绒被 8 T1 Y' a* o2 n/ P
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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/ s) [6 v! X, m& r2 O9 a 4、 追求低价选择化纤被
9 i T1 @4 F1 f0 O6 Y 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
/ N/ X4 n0 b( Z 5、 追求亲肤选择蚕丝被 ) E4 C0 _* z' Y8 `/ X
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 M; g! b; B% |: n
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