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8 M# O! w" R. r! c1 d4 t6 s 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 8 _& s2 \ P' r1 L
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 ' C% |) s+ W+ M5 m$ K
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 ( K6 s# D9 a- O: D+ v3 L* L/ X
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ 6 s) E) o- ^* v5 D% T
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8 g' _( }" ?$ e/ ?9 }* g" y 被子重睡得更香吗？
+ y2 N, a8 p& j 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
3 C9 P5 p3 \) H3 ]; e) a9 a 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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5 h7 p8 t( r3 P/ n X1 @: n 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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被子是不是越厚越好呢？
; s9 Z/ i2 ?* C6 A. t 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 ' ?- d' {3 ]8 X, f9 C7 S5 T0 i9 j
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 ' H8 B. ^) e9 ]5 k4 s2 W
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 : I+ j8 ~) Q5 _+ |+ |+ ?; |
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+ m+ A+ d: R, n 如何选择合适的被子？ 2 [1 z0 n0 T. O$ \5 C4 z
1、 追求重量选棉被
0 l3 o. g% E( R6 E/ L+ m 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 * p, A$ s5 }' c0 `
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2、 追求吸汗性选择羊毛被
2 Y; s0 S9 b& O# Y8 l O3 \ 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 " ^9 Z' h& O, ~. r% y7 Y
3、 追求轻盈选择羽绒被 6 s3 D! U+ \% J7 e, Z
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 # K' ? C1 k1 Z8 y
, u6 k- z* o4 l 4、 追求低价选择化纤被
9 l$ p- A2 h- P; [& P' E 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
$ t9 q/ ?' i9 ?( n x 5、 追求亲肤选择蚕丝被
2 i5 S4 p/ C- v$ g 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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